Au travail, pensons à nous étirer le dos

Certaines mauvaises habitudes (positions assises non respectueuses de la colonne vertébrale, longues heures de conduites…) ainsi que les soucis professionnels ou personnels se répercutent un jour ou l’autre sur le dos et l’axe vertébral. Pour calmer les douleurs ou tout simplement prévenir leur arrivée, il convient d’entretenir notre mobilité.

Voici un exercice facile à réaliser :

Asseyez-vous sur la partie avant de votre chaise afin de laisser un espace entre le dos et le dossier.Redressez bien la colonne vertébrale. Le menton est légèrement rentré afin de placer la nuque dans le prolongement des dorsales.

La main droite se positionne derrière les fesses afin d’attraper un élément de la chaise. La main gauche se positionne sur la cuisse droite.

Sur l’expiration, le dos s’étire.

Sur l’expiration, tournez le buste depuis la taille jusqu’à la tête comme si vous vouliez regarder loin derrière vous.

En position finale, respirez 3 fois profondément. Chaque inspiration augmente la torsion et le relâchement

(Source de l’exercice 35 plages de sophrologie Thierry Loussouarn).