La respiration thoracique : idéal pour vous dynamiser

La respiration thoracique est naturellement utilisée lors des efforts musculaires et des entraînements physiques. Ce type de respiration s’effectue au niveau des côtes. Le gonflement des poumons et l’utilisation des muscles comme, entre autres, les intercostaux, permettent l’ouverture des côtes en 3 sens (vers l’avant, sur les côtés et vers l’arrière). Cette respiration favorise la mobilité costale. La respiration thoracique favorise la libération des émotions. Cette action se produit par la pratique d’une respiration ample et en profondeur. 

Cet exercice est particulièrement recommandé pour les personnes tendues, qui se sentent opprimées.

Voici l’exercice :

Tenez-vous en position debout, le dos bien droit et les pieds bien ancrés à plat sur le sol.Inspirez lentement par le nez Soulevez doucement vos épaules en arrièreOuvrez votre thorax, imaginez un élastique qui s’étire entre vos côtesConservez l'air dans vos poumons quelques secondesPuis expirez longuement en vous relâchantPrenez le temps de prendre conscience de vos sensations

Renouvelez cet exercice de trois à cinq fois